z redukcji

otoz, jezeli nie wierzysz mi, ze te produkty nie sa dobre na redukcji, przejrzyj forum zamiast sie spinac. ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z [...]

[...] zawsze mozesz cos wymienic na jajka, nie widze ich tutaj (nie lubisz?) a sa dobrym zrodlem bialka i nie tylko... Daj sobie spokoj na razie ze spalaczami, jesli to poczatek redukcji to tluszcz bedzie lecial ladnie bez. Spalacze sa na koniec, kiedy jest juz malo fatu i opornie leci. Co do kredki, ja stosuje, z tym ze traktuje ja tylko jako [...]

dzieki morales ale czy moglbys mi odpowiedziec na te pytania z mojego postu, bede wdzieczny zalezy mi naprawde bo chce dokladnie poznac metodologie redukcji, pozatym jestem juz na redukcji jakie 3-4 tyg, na poczatku szlo a teraz stoi, udzial dzienny kaloryczny wynosi u mnie jakies 1900kkal po odjeciu kal na redukcje, czy to prawda ze jak kalori za [...]

Panowie nie wiecie co sie stali z z Tren-Z Anabolic Technologies? Na alledrogo nie ma... Czytalem o nim sporo i podobno sporo osób na redukcji zachwycona

[...] brac w celu regeneracji sciegna w tzw kolanie biegacza które dalo o sobie znac po przebiegnieciu maratonu w Warszawie. obecnie tez jestem w 6 tygodniu reversu po głębokiej redukcji, dieta oparta na założeniach cbl, dni dnt leci vlcd z maksymalnym cieciem węgli, dt zas już 400 ww i 75 t, bialko orientacyjnie liczone około 2.5 g na kgmc. wleciały [...]

[...] w US kombinowali z substancjami dodając lub modyfikując po atomie węgla zmieniając substancje delikatnie ale tak aby zachowała ja najwięcej właściwości . Generalnie tren na redukcji zawsze spoko:-)) Co do ostaryny pany działa i to dobrze ale nie tak jak kulturyści by chcieli to nie jest specyfik na robienie masy czy siły od tego można taniej i [...]

[...] i tak cały czas w górę. Łapka +1.5cm ,pas ciężko mi się mierzy ale tak wizualnie wydaje mi się że mógł się trochę powiększyć tez. Sylwetka owszem, bardziej nabita. Z tej redukcji zrobiła się masa %-) nie wiem czy obniżyć jeszcze kalorie-wydaje mi się że ich i tak jest już mało..nie wiem czy to przybyło mięśni i są cięższe od tłuszczu i to [...]

[...] a dwiema jest ogromna. Jak zadbasz o wątrobę to możesz polecieć dwie puchy spokojnie - ja bez podkładu z SAA na tym zrobiłem koło +20kg na ławie przez dwa ostatnie miesiące redukcji gdzie kaloryka już była poniżej 2000kcal, a mimo to każdy trening szedł bardzo fajnie z tym, że u mnie agresor bardzo mocno wywalony. Co do trenu to nie mam [...]

[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

[...] nocny głód i wsunę nadprogramowe kanapki. Albo jakieś winko z partnerem. Siedzenie non stop w domu i zapasy w lodówce też temu sprzyjają. A w pierwszy weekend po skończeniu redukcji wagi mi skoczyła dwa kg w górę i spaść nie chce. Trochę mnie dziwią te napady głodu, bo występują chyba częściej niż jak byłam na niższych kaloriach. No nic, trzeba [...]

[...] gałek ocznych, jąder... Rozdzielają nadmiar kaloryczny, że w dużej mierze trafia on do mięśni (nie zauważysz tego gołym okiem), pomagają w nabieraniu masy, pomagają w redukcji, bez nich masa bądź redukcja może być nieudana. Paradoksalnie żeby spalać tłuszcz trzeba go jeść, to tak we wielkim skrócie. 3. z mleka tłustego bym zrezygnował, [...]

Na mojej redukcji jade na: piersi z kurczaka (z oliwa z oliwek), sardynki w oleju, Tunczyk(z oliwa z oliwek lub olejem rzepakowym lub orzechami ziemnymi) wedzony śledz, makrela w sosie pomidorowym, jajka łosoś, co zostawic co wywalic? Jakies propozycje?

siem, jechalem z metka na redukcji 2 lata temu, szło 5mg rano i 5mg wieczorem metki z jelfy, bardzo dobrze wspominam te redu, z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy [...]

[...] mi dobiec te 30minut, interwały nie stanowią już takich problemów. Wszystko idzie ku dobremu. 30g wołowiny odjąłem z obiadu i dodałem do tortilli. Myślicie- tortilla przy redukcji? HAHA. Jednak bez majonezu, zbednych przypraw i oleju do pieczenie, wychodzi bardzo zdrowo i najważniejsze - smacznie. Od jutra, postaram się podawać wartości [...]

[...] Aeroby 2-3x w tygodniu, 1x interwały + 3x siłownia. Plan treningowy pokażę przy pierwszym wpisie. Celem jest redukcja z 91kg na 85/86 przy wzroście 186cm. Obwody do końca redukcji mnie nie interesują bo bfatu na brzuchu mam mało a najwięcej jest na udach. Następnym celem będzie robienie masy ale na to jeszcze przyjdzie czas. Co do nieudanego [...]

To tylko pogratulować, naprawdę kawał dobrej redukcji. A dzięki, dzięki! :P Dzisiaj na trening pleców umówiłem się z ziomkiem z siłowni. W 30 min zrobiliśmy wszystko :-) TRENING: 1. Pendlay row 4x15-8 ---> 60kg x 15, 70kg x 12,10,8 2. Podciąganie na drążku szeroko 3x12-10 ---> CC x 12, CC+5kg x 10,10 3. Wiosło podchwytem 3x12-8 ---> 80kg x 12,10, [...]

[...] samego początku wziąłem się za aeroby ... 5razy w tygodniu po 1 godzinie...plus trenning siłowy 4 razy w tyg... i leciaaaałoo. na wadze spadłem niecałe 4 kg...po skończonej redukcji tj. gdzieś za 8 tyg postaram sie zamieścić zdjęcia z przed i po...to sobie zobaczysz:)... Jeszcze jedno... na początku nie inwestował bym w spalacze wstaw je [...]

[...] na podstawie pulsu spoczynkowego, bo jak przy aero masz <80bps to się nie dziw że fat nie leci. Powinieneś mieć 130-140 cały czas ;-), więcej też nie zaszkodzi. Zapyerdalac trzeba, a nie spacerki ;-). A tak btw to podjadanie/próbowanie w pracy też może mieć negatywny wymiar w redukcji. Niepotrzebne wyrzuty insuliny itp. Ogranicz do minimum.

[...] godzin po samym treningu, nie zaleca sie wiec robienia codziennie. - Dlugie wybieganie - dlugosc to kwestia wzgledna, ale ogolnie - chcesz miec korzysc w postaci glownie redukcji - trzymaj sie strefy 3. Chcesz budowac wytrzymalosc - strefa 4 jest dla Ciebie. Chcesz sily i mocy biegowej - jedziesz na 5 strefie w dlugu tlenowym. Pisze to po [...]

[...] (tłuszcz) i dla walorów smakowych możesz dodać trochę orzechów włoskich. Co do białka to się zgadzam. Ograniczenie podaży czasem wpływa korzystnie na organizm, ale na redukcji to lepiej je jeść. Mnie pani dietetyk dała taką wskazówkę: 25% kcal z tłuszczu (po połowie roślinne i zwierzęce); maksymalnie 1-1,5 g białka na kilogram należnej [...]